Soyez votre meilleur(e) ami(e) : rappelez-vous que vous n'êtes pas si mauvais(e) que ça !
L'expérience, encore l'expérience, toujours l'expérience...La confiance en soi n'est pas innée. Elle se construit et s'appuie sur des expériences, accumulées par votre cerveau tout au long de votre vie.Mettez-nous en situation : imaginez que vous êtes sur le point de rencontrer une personne très importante (votre futur chef, un client à fort enjeu...).
Vous avez le trac.
Scénario N°1 : Laisser une prise au doute
Vous vous laissez envahir par le stress, vous transpirez, doutez de vous-même et imaginez un "magnifique" scénario catastrophe... Pire encore, le petit vélo sournois que vous avez dans la tête se met en route et de terribles questions (celles qui commencent par "mais si...?") viennent semer la zizanie et vous empêchent de vous concentrer.
Que risque-t-il d'arriver à votre avis ?
Scénario N°2 : Se rappeler de quoi on est capable
Vous décidez de laisser le trac vous envahir mais... 10 secondes seulement ! D'ailleurs, vous commencez le compte à rebours : "10,9, 8,...0 ! Maintenant, il faut que je me rappelle d'une situation similaire où ça s'était bien passé.... Ah oui ! De quoi s'agissait-il déjà ? C'est ça... À quelles ressources avais-je fait appel ? De quoi avais-je eu besoin ? OK si je comprends bien, dans une telle situation, ce qui me réussit c'est : (faîtes votre check liste). Et si j'appliquai tout ça à la situation présente ?
Que risque-t-il d'arriver à votre avis ?
CQFD : Tout dépend de votre dialogue interne à ce moment là
Vous l'avez compris, vous avez tout intérêt à mettre en lumière vos bonnes expériences, car ce sont celles qui nous rappelleront que vous êtes capable de faire telle ou telle chose, puisque vous l'avez déjà fait ! Mieux encore, elles vous rappellent que vous possédez beaucoup plus de ressources que vous ne le pensez et vous verrez : jour après jour, vous n'aurez plus besoin de vous rappeler de tout ça, vous saurez, c'est tout.
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